本日は月曜日ですので　一週間分のツブヤキピックアップ。

9月１８日から２４日までの１週間分です。

急に涼しくなりましたね。

～～～～～～～～～～～～～

爽やかな小春日和  絶好のデスク日和。

今朝はkm/6分ペースで、12kmほどゆるラン。気温は13度と最初は肌寒かったけど気持ち良い。暑いから寒いの振り幅、1日で高低差有り過ぎて耳キーンなるわ。

中津川ソーラー武道館2日目。タイムテーブル最高だったので行く予定で調整してたんだけど、前日に諦める事に・・無念（涙

１日100g落とせば10日で1Kg減・20日で2Kg減・1ケ月で3Kg減。 1Kg落とすのに7000Kcal消費すれば良いので、100g分で700g。基礎代謝が1日1500Kcalとして、栄養摂取を800Kcalにするには5Km朝ランで400Kcal消費＋食事を300Kcal減らせばOK。分かっちゃいるけど酒美味いｗ

防風層を兼ねる水平構面下の天井断熱400mm下地と先張り防湿シートからの天井断熱完了の図。

トラックいっぱいの外壁用シルバー塗装済の木板。これあと３車ｗｗ

換気空調の基本イロハは空気の流れを見る事からだよ。空気って結構横着だから最短距離でしか流れない。

はさ干しと板倉と秋の空

面倒だなぁと後回しにしてた事も、やってみれば即終わる。さっさとやっとけば良かったって事多い。モッタイナイ。